Đau dạ dày có nên tập gym hoặc đá bóng không là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là các bạn trẻ cũng như những gymer đam mê tập luyện thay đổi bản thân nhưng lại đang gặp vấn đề về sức khỏe. Vậy, trong trường hợp đó, chúng ta nên làm gì?

Đau dạ dày có nên tập gym?

Ai cũng biết đặc trưng của đau dạ dày là những cơn đau thắt thậm chí có thể đau quằn quại rút hết sức lực khiến chúng ta không muốn làm bất cứ hoạt động gì. Tuỳ mức độ nặng/nhẹ của bệnh mà tình trạng có thể ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe và sinh hoạt chung. Rất nhiều người bị bệnh đau đến mức không thể ngủ, đi lại hay vận động.

Tuy nhiên, nếu giai đoạn mới chớm bệnh hoặc sắp lành, cảm giác khó chịu này xuất hiện ít hơn cho phép chúng ta có thể thực hiện nhiều hoạt động bình thường. Chính vì lẽ trên, việc đau dạ dày có nên tập gym hay không phụ thuộc chính vào tình trạng bệnh hiện tại.

Đau dạ dày có nên tập gym không

Đau dạ dày nặng, mới mổ hoặc trong cơn đau

Trường hợp dạ dày bị tổn thương nặng, mới mổ hoặc đang trong cơn đau người bệnh không nên tập gym. Khi đó, đa phần cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực. Nhiều người có xu hướng bỏ bữa nên thiếu hụt năng lượng cung cấp cho các hoạt động thiết yếu chưa nói gì đến các hoạt động thể lực như gym khiến tập gym phản tác dụng.

Ngoài ra, nếu vết loét, viêm bên trong đang có diễn tiến nặng, việc tập gym (nhất là nếu tập các bài tăng cường cơ bụng) có thể gây viêm, loét nặng hơn, thậm chí dẫn đến xuất huyết dạ dày hết sức nguy hiểm. Tương tự đối với trường hợp mới mổ dạ dày bởi việc tập gym có thể làm bung chỉ khâu, nhiễm trùng khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Như vậy, gym là hoạt động vận động mạnh, nếu đang phải “chiến đấu” với bệnh, tốt nhất bạn nên tập trung vào việc điều trị, chú ý sinh hoạt, ăn uống điều độ để cơ thể khoẻ mạnh trở lại. Dù đam mê thể thao hay tập gym, hãy tạm gác lại, khi bình phục hoàn toàn, bạn có thể thỏa sức mà không bị ảnh hưởng.

Bệnh nhẹ, sẹo loét đã liền và đang bắt đầu phục hồi

Nếu đang ở trong trường hợp này, bạn có thể nghĩ đến việc tập gym. Tuy nhiên, đặc biệt chú ý chỉ thực hiện những bài tập ở cường độ nhẹ, vừa sức để tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi. Lưu ý tránh các bài tập có tư thế nằm sấp, nằm dốc, tránh tập cơ bụng.

Để tránh gây ảnh hưởng đến việc chữa trị cũng như phục hồi, trước khi thực hiện các bài tập các bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ, huấn luyện viên có chuyên môn để được tư vấn về chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý nhất.

Tập gym đúng cách giúp giảm stress, điều hoà tâm trạng, tăng cường sức khỏe. Để đảm bảo thể lực, có thể ăn nhẹ trong khoảng thời gian 1 – 2 giờ trước khi tập (tuy nhiên đừng ăn no). Ngoài ra cũng không nên uống rượu bia có thể gây giãn mạch máu, không dùng nước có ga tránh kích thích dạ dày. Uống nước vừa phải để tránh sóc dạ dày.

Không cần tập nặng, quá sức nhưng cố gắng duy trì đều đặn, có thể kéo dài thời gian nghỉ (mỗi ngày có thể tập 45 – 60 phút; nghỉ ít nhất 10 phút). Khi thấy sức khoẻ đã cải thiện có thể tăng dần dần cường độ cho hợp lý.

Đau dạ dày có nên tập gym khi bệnh nhẹ

Đau dạ dày có nên đá bóng không?

Tương tự như tập gym, bóng đá cũng được coi là môn thể thao tiêu hao thể lực nên cần cân nhắc kỹ trước khi tham gia. Khi tham gia trận đấu bóng hoặc tập luyện cho mông thể thao này, cơ thể đòi hỏi năng lượng lớn, việc chạy đòi hỏi tham gia của nhiều bó cơ cũng như ảnh hưởng đến dạ dày. Việc nên hay không nên đá bóng cũng phụ thuộc chính vào tình trạng bệnh.

Bệnh nặng, mới mổ hoặc đang trong cơn đau

Như đã nói ở trên, việc chạy và tranh cướp bóng có thể khiến cơ thể kiệt sức, khiến bệnh lâu khỏi. Không những thế, tình trạng có thể nặng hơn: Viêm loét, chảy máu, tuột chỉ khâu. Như vậy, trong trường hợp này người bệnh không nên đá bóng.

Bệnh nhẹ, sẹo liền và đang phục hồi

Nếu bị bệnh nhẹ ở giai đoạn đầu, các bạn có thể tham gia đá bóng khi cơ thể cảm thấy khoẻ mạnh, không xuất hiện những cơn đau. Bóng đá là môn thể thao đồng đội đem lại cảm giác vui vẻ, phấn chấn, giúp giải tỏa tâm trạng rất tốt nhờ vậy mà cơn đau dạ dày giảm đi.

Tuy vậy, dù có bệnh nhẹ đi chăng nữa tốt nhất các bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị trước khi tham gia trận đấu. Tốt nhất không nên đá trong thời gian dài, chạy ở tốc độ vừa, nếu cảm thấy mệt đặc biệt nếu thấy buồn nôn nên dừng lại nghỉ ngơi.

Trước khi đá bóng không nên ăn quá no, trong trận nên tránh uống quá nhiều nước. Chú ý không sử dụng rượu, bia, chất kích thích, nước tăng lực. Đừng quên áp dụng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất, ăn những món dễ tiêu hoá, ít dầu mỡ, ít mặt, cay, chua để không tái phát bệnh nhé.

Đau dạ dày có nên đá bóng không

Nhìn chung, cả tập gym và đá bóng đều không thật sự được khuyến khích phù hợp với người đang điều trị bệnh đau dạ dày. Khi thực hiện những hoạt động thể chất này bạn cần luôn chú ý đến tình trạng sức khoẻ của bản thân.

Nếu không thể tham gia vào những môn thể thao trên, đừng lười vận động mà hãy thay thế bằng những môn khác nhẹ nhàng hơn như: Bơi, đi bộ, bóng bàn, cầu lông, … Chúng cũng giúp cải thiện tâm trạng, phát triển cơ bắp và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt!

>> Xem thêm: Đau dạ dày ăn xôi được không? Có nên ăn bánh mì?

Ai cũng biết tập luyện thể thao là tốt cho sức khoẻ, nhưng muốn phát huy tối đa hiệu quả ấy, lựa chọn bài tập cũng như cường độ tập luyện sao cho hợp lý thực sự là điều rất quan trọng. Mong rằng qua bài viết này, các bạn có thể quyết định trong tình trạng đau dạ dày có nên tập gym, đá bóng trong thời gian hiện tại hay không. Một lần nữa, hãy luôn chú ý đến sức khoẻ, lắng nghe cơ thể mình bạn nhé!

Bài viết liên quan
Đau dạ dày sau sinh phải làm sao để nhanh khỏi hơn?

Đau dạ dày sau sinh là một vấn đề mà chị em phụ nữ rất quan tâm, đặc biệt là Đọc tiếp

Đau dạ dày cấp là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị và nên ăn gì?

Đau dạ dày cấp một căn bệnh vô cùng phổ biến, theo thống kê mỗi năm có đến khoảng 20% Đọc tiếp

Sa dạ dày là gì? Triệu chứng chẩn đoán, sự nguy hiểm và điều trị

Sa dạ dày là tình trạng dạ dày bị sa xuống rất hiếm gặp có tính chất của bệnh mãn Đọc tiếp

Vi khuẩn hp là gì? Có lây và chữa khỏi không? Ăn gì để tiêu diệt?

Vi khuẩn hp là một chủng vi khuẩn gây ra các vấn đề về sức khỏe trên dạ dày. Chúng Đọc tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *